【修身·贤城夜读】第118期 | 让你看透生活的9个心理学法则
蔡加尼克效应
为什么我的脑海里会反复响起那首歌？
有时你的脑海里是否有一首歌却无法从你的脑海中消失？继续唱……继续唱……心理学认为，这是因为大脑倾向于思考未解决的事情。思考这首歌的结局会让你的大脑结束这个无休止的循环。
接下来，请尝试画一个圆，在末端留一个小间隙。这个时候请再看一遍，你的心思就会倾向于完成这个圆圈。 （如上图）
这就是心理学中的蔡加尼克效应，由德国心理学家BB Zeigarnik在20世纪20年代提出。它本质上是一种记忆效应。
蔡加尼克效应很容易让人走向两个极端：一是过度强迫，必须一口气完成任务，不完成就不放手；二是过度强迫，必须一口气完成任务，不完成就不放手；另一端动力太弱，做什么事都拖拖拉拉，经常半途而废。 ，一件事永远不可能完全完成。只有削弱过强的驱动力，强化不足的驱动力，人们才能在做事的同时享受生活的乐趣。
禁果效应
越是被禁止的东西，你就越想要它
这就是“禁果效应”（也常被称为“罗密欧与朱丽叶效应”）。
就像罗密欧与朱丽叶的爱情受到父母的严厉阻挠，但如此强烈的压迫却让双方相爱得更深。单方面禁止和掩盖造成的反向现象就是“禁果效应”。
生活中我们经常会遇到这样的情况：你越想向别人隐瞒一些事情或信息，你就越会引起别人的兴趣和关注。 “禁果效应”与好奇心和逆反心理两种有关。人往往会对自己不理解的事物感到好奇，而叛逆则是基于人挣脱束缚、追求自由的天性。
耶克斯-多德森法则
如何充分利用你的焦虑？
心理学中有一个定律，叫做耶基斯-多德森定律，是由心理学家耶基斯和多德森发现的。这个规律描述了焦虑水平与问题解决效率之间的关系，即两者之间的关系是一条“倒U型曲线”：当焦虑水平过高和焦虑水平过低时，效率很低，而焦虑程度太高时，效率很低。最高效率。
焦虑症日益成为都市人的“心脏病”。越来越多的研究表明，过度焦虑会事半功倍；适度的焦虑会起到事半功倍的效果。适度的焦虑有利于提高学习和工作效率。
吊桥效应
你有过一见钟情的经历吗？
1974年，心理学家达顿和艾伦进行了一项著名的“吊桥实验”。在实验中，两组人必须穿过两座桥，一座是摇摇欲坠的吊桥，另一座是坚固的石桥。桥的另一边是一位美丽的女助理。实验结束后，女助理会给他们留下电话号码，表示如果想知道实验结果可以继续联系他们。结果，在过吊桥的18名男子中，80%的人事后都与女助理通了电话；而走过石桥的16名男子中，只有2人与女助手有过接触。后来进一步的研究发现，那些与女助理通电话的男人实际上认为他们当时有类似爱情的感觉……
事实上，你的情绪体验更多地取决于你对自己生理唤醒的解释，而不一定来自你的实际体验。
鸟笼效应
怎样才能让自己做一些自己不愿意做的事情呢？
1907年，詹姆斯和他的好朋友、物理学家卡尔森打了一个赌。詹姆斯说道：“我一定很快就会让你养只鸟。”卡尔森不同意。几天后，就是卡尔森的生日，詹姆斯送给他一个精致的鸟笼。
从此以后，每当有客人来拜访，看到书桌旁空荡荡的鸟笼时，几乎无一例外都会问：“教授kaiyun全站网页版登录，您的鸟是什么时候死的？”
卡尔森不得不一次次向客人解释：“我从来没有养过鸟。”然而，他总是受到客人们困惑和不信任的目光。无奈之下，卡尔森只好买了一只鸟。詹姆斯的“鸟笼效应”发挥了作用。
鸟笼逻辑的原因很简单：大多数时候，人们采取的是惯性思维，可见在生活和工作中培养逻辑思维是多么重要。
其实，在我们周围，包括我们自己，我们不也常常先在心里放一个牢笼，然后又不由自主地往里面塞满一些东西吗？
鸟笼效应的运作方式是你找到鸟笼，然后有一天你把鸟放进鸟笼。
例如，你可以用在自己身上来提高自己：如果你想练习书法，你可以先买一支昂贵的笔，放在桌子上。你会慢慢开始练习书法，以免浪费……
生存偏差
为什么班上学习成绩差的人却能赚很多钱？
为什么班上学习差的学生和不学习的学生却赚很多钱？
因为学习不好、不学习、很穷的同学并不显眼，你根本不关注他们。只有那些学习不好，赚很多钱的人才能引起你的注意。
为什么官二代、富二代都这么坏、这么霸道？
因为品德良好、温和谦逊的富二代/官二代不会犯罪、不会闹大新闻、不会受到媒体的批评，所以你根本看不到他们。而你看到的就是那些因制造大新闻而被批评的富二代或官二代。
以上称为“幸存者偏差”（survivorshipbias），也称“幸存者偏差”，是认知偏差的一种。逻辑谬误是，我们过于关注当前“在某些经历中幸存下来”的人或事，却常常忽视不在视野范围内或无法在这些事件中幸存下来的人或事。
这个世界上有太多的不公正，其中很多其实都是幸存者偏差。
镜像自己
你眼中的自己是真实的你吗？
社会心理学家库利提出的概念是指个体以他人为镜子来感知自己。
后社会学家乔治·米德（George Mead）完善了这一观点，他指出，对我们的自我概念来说，重要的不是别人实际上如何评价我们，而是我们感觉他们如何评价我们。
所以，我眼中看到的自己，其实就是你眼中看到的我。
我们以这种方式形成的自我形象就是镜像自我。自我形象影响着我们的真实自我。
因此，远离那些对自己评价低的人。这种人可能会在短期内激励你，但从长远来看，肯定会扼杀你的动力，让人产生消极情绪。
阈值效应
如何让某人接受他们不想接受的请求？
脚进门效应，又称脚进门效应，是由美国社会心理学家弗里德曼和弗雷泽于1966年提出的。
意思是，一个人一旦接受了别人的一个微不足道的要求，为了避免认知失调或者给别人留下一致的印象kaiyun全站登录网页入口，他可能会接受一个更大的要求。
就像爬门槛一样，你必须一步一步地爬上去。这将使攀登高处变得更加容易和顺利。
在人际交往中，当我们要求某人做一件较大的事情但担心他不愿意做时，我们可以先要求他做一件类似的、较小的事情。
首先提出一个很小的要求。一般来说，人们不会拒绝。当他们同意之后，再向他们提出更大的要求，这样他们就更容易接受。
踢猫效应
不要用自己的错误来惩罚别人
踢猫效应是指将不满情绪发泄到比自己弱或者等级比自己低的物体上而引发的连锁反应。
人们的不满和不良情绪一般都是沿着等级和强弱构成的社会关系链条传递的。从金字塔的顶端蔓延到底部，最弱的元素无处发泄，成为最终的受害者。这是一种精神疾病的传染。
当一个人的情绪变坏时kaiyun全站app登录入口，他的潜意识就会驱使他选择下属或者无力反击的弱者来发泄。受到老板或有权势的人情感攻击的人会寻找自己的出气筒。
这就形成了一条清晰的愤怒传递链。最终的接受者“猫”是最弱的群体，也是受到愤怒最多的群体，因为愤怒可能会通过多种渠道传递给他。
现代社会，工作和生活的压力越来越大，竞争也越来越激烈。这种紧张情绪很容易导致人的情绪不稳定。如果不能及时调整这种负面因素对自己造成的负面影响，就会不由自主地加入“踢猫”的队伍——被别人“踢”、踢。 “踢”别人。
这不但于事无补，反而很容易引发更大的矛盾。
图文合成自网络
